viernes, 11 de diciembre de 2015

Despedidas del año 2015

Se acerca también el final de año. Es tiempo de cerrar capítulos y de emocionarse con nuevos proyectos. No es necesario que sean muchos (después nos frustramos cuando no podemos cumplirlos todos), solo elige un par de ellos, uno personal y otro de otro tipo y en Enero pensamos como podemos llevarlos a cabo.
¿Cómo ha sido tu año? Compártelo con nosotros si te apetece.

Feliz fin de semana
CuentamElo

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Feliz Miércoles

¡Buenos días!   Se acercan las Navidades, tan temidas por algunos, tan queridas por otros. La experiencia de los años me ha hecho llegar a la conclusión de que los sentimientos que nos provocan estas fiestas están relacionadas sobre todo con la ausencia/no ausencia de familiares y de la existencia/no existencia de apoyos familiares. Particularmente he pasado por distintos momentos a lo largo de mi vida y que hoy me resulta mas beneficioso disfrutar del día a día.
¿Qué nos dices tú?

Feliz Miércoles

CuentamElo

viernes, 27 de noviembre de 2015

Reflexión

¿Que hacemos cuando nos topamos con personas egoístas que solo miran por sus intereses? Me sorprende la capacidad que tiene mas de una persona en disfrazar la realidad para justificar sus malos comportamientos y "barrer para adentro".
¿Que haces tu?
CuentamElo

miércoles, 25 de noviembre de 2015

Ni una menos

  
       
                                      Por que todos tenemos derecho a que nos quieran bien
                                      CuentamElo

martes, 24 de noviembre de 2015

Detenerse

¿Cuantas veces te has dejado llevar por el cumplimiento ilimitado de lo que tu crees que son obligaciones? ¿Sabes delegar? ¿Crees que eres imprescindible y no te planteas delegar?
Ultimamente he llegado a la conclusión que no merece la pena agobiarse si algo puede esperar un poco. No me refiero a abandonar deberes ineludibles ni desatender nuestras obligaciones sino de dejar fluir un poco las cosas, dejar a los demás que hagan lo que les corresponde, no luchar contra la marea, no gastar energía inútilmente.En definitiva, dejar de controlar a los demás y vivir un poco mas tranquila aunque de vez en cuando me  coma las uñas…
¿Que piensas de esto?
CuentamElo

sábado, 14 de noviembre de 2015

Hoy es un día triste para el mundo porque la sinrazón  de unos pocos se han cobrado la vida de seres inocentes y se han llevado un poco de nuestros corazones.
Desde CuentamElo estamos con los afectados y afectadas y sus familias.Descansen en paz.
CuentamElo

viernes, 23 de octubre de 2015

Cosas que nos motivan

Si nos ponemos a pensar en qué cosas nos motivan, podemos bien quedarnos bloqueados y tener dificultades para decirlo, o bien responderemos cosas materiales; quizás seas de los pocos que encuentran su motivación en aspectos interiores, viviendo conforme a sus valores y principios de vida, sin esperar que ocurran grandes acontecimientos.
Lo cierto es que nos pasamos la vida tratando de motivarnos para iniciar cosas..planeamos, organizamos nuestra agenda semanal y la mayoría de las veces nos quedamos en eso, en planes, planes y mas planes…y no terminamos de hacer lo que habíamos organizado.
¿Qué cosas pueden motivarnos?
1- Una buena compañía: el tener un amigo o amiga con la que poder charlar, es siempre una apuesta segura. El estar con otras personas nos ayuda a olvidarnos un poco de nuestra rutina y nuestros problemas. De vez en cuando esta bien no hablar solo de nuestros problemas y dejandolos a un lado durante un tiempo, nos ayuda a descansar nuestra mente.
2- La lectura de un buen libro: una buena historia que nos lleve a vivir otra vida distinta a la nuestra, de nuevo es importante dejar de ser el centro de nuestra vida. (Si o te gusta leer, puedes ver una buena película o serie)
3- Desarrollar un hobbies o una actividad placentera. Quizas ni te hayas planteado hacer nada ni tan siquiera que puedas tener un hobbies, piensa..seguro que hay alguna actividad de esas que siempre te habría gustado hacer y nunca has tenido tiempo de hacer…quizás sea el momento de empezar.
4- Hacer ejercicio, recuerda, mover el corazón ayuda a mover la mente y con ello las posibilidades de crear y generar alternativas. Además, cuando haces ejercicio te dedicas tiempo a tí mism@, generas endorfinas y te sientes bien.
5- Al menos una vez en semana, haz alguna tarea que tuvieras pendiente. Te ayudará a sentirte bien contigo mism@.

Como ves, no son grandes soluciones, son posibilidades que todos tenemos y que a veces nos cuesta ver por lo simples que son. Intentalo y verás como te sientes mejor.

CuentamElo

viernes, 9 de octubre de 2015

Motivación

La motivación es muy importante para el fomento del desarrollo de la creatividad, la productividad laboral y la felicidad y bienestar personal.
Al igual que nos motivamos por cosas distintas, nos desmotivamos también por motivos diferentes. Esto nos llevaría a pensar que si son problemas diferentes no podemos afrontar la desmotivación de la misma manera.  Es importante pues, reconocer y diferenciar cada problema para afrontarlo de la forma adecuada. No todos los problemas requieren de la misma solución para que desaparezcan.

                                                                     
Si te sientes así a menudo, siguenos durante este mes.
 CuentamElo

jueves, 1 de octubre de 2015

TENTACIONES



Empezamos el mes de Octubre con un tema nuevo.

Según su definición: la tentación es el deseo de realizar una acción inmediatamente agradable pero que con casi toda seguridad será dañina  a medio o a largo plazo, por multitud de razones: legal, social, psicológica (incluyéndose la culpa), moral, etc. También designa al acto de coaccionar o inducir a otra persona la realización de un acto, por manipulación o por influencia de curiosidad, deseo o miedo de pérdida, o para conseguir un objetivo personal.
¿Que circunstancia supone para tí una tentación?

CuentamElo

martes, 29 de septiembre de 2015

Resumen Procrastinación

La Procrastinación es uno de los grandes problemas de  una sociedad  que se nos exige hacer muchas cosas de forma rápida. Procrastinar es dejar de forma continuada cosas sin hacer hasta tal punto que, el malestar que nos produce la no realización de cosas,llega a interferir en nuestra vida. Son tantas las cosas que debemos resolver que nos cuesta tomar decisiones y priorizar, ya que si dejamos algo sin hacer nos come la culpa y la sensación de poca autoeficacia.
La verdad es que seria bueno empezar a considerar que somos personas y que como tal tenemos limitaciones, no es posible estar en dos sitios al mismo tiempo, ni tener a todo el mundo satisfecho y tampoco conseguiremos siempre que lo necesitamos esa palmadita en la espalda que a todos nos gusta y que pocas veces recibimos.
Parate un poco, respira, disfruta de lo que tienes alrededor, eres un ser humano afortunado y hoy puede ser el comienzo de algo importante. Piensa qué es absolutamente necesario y qué puede esperar a mañana, sí , a mañana...por que no pasa nada por dejar 1 cosa para mañana, pero una cosa, no mas, por que si te lanzas e intentas hacer algo quizs te des cuenta que eres capaz de solventar eso que tanto te preocupa´.
Si lo intentas puedo asegurarte que te darás cuenta que eran mas los obstáculos que TÚ y solo TÚ te habías puesto, por que no hay mayor obstáculo que el que nuestra mente nos construye a nuestra medida.
Feliz martes,
CuentamElo

lunes, 21 de septiembre de 2015

Felicidad

1-Cuando te levantes por la mañana repite en voz alta el mantra: "Tengo suerte, cada día es una nueva oportunidad".

2-Mira por la ventana y repite: "Que suerte tengo de poder ver lo que veo, el cielo, las hojas de los árboles, puedo sentir el viento, el sol".

3-Nunca confundas riqueza con felicidad ni éxito por que no siempre van unidos.

4-Intenta hacer deporte a diario, no hace falta que te mates a abdominales, solo con andar 30 minutos estas activando tu corazón y tu cerebro. Sonríe mientras lo haces.

5-Alimentate de forma adecuada.

6-Intenta dormir las horas que necesitas para sentirte descansado. Si no puedes, trata de hacer descansos breves que te permitan despejarte un poco.

7- Mira a tu alrededor y analiza si realmente estás rodeado de personas que te aprecian y alejate de las amistades nocivas.

CuentamElo

jueves, 17 de septiembre de 2015

Procrastinación IV

¿Por qué procrastinamos?

-Miedo al fracaso, miedo a equivocarse, a enfrentarse a algo desconocido sin saber con seguridad las consecuencias, pero...¿quien tiene seguridad en algo?

-"Ir sobrado/a: creer que tirar siempre para adelante, enfrentarse a las cosas sin analizarlas (pero no analizandolas "demasiado") aumenta el riesgo de equivocarse y a tener que arreglar lo estrpeado por no haberlo pensado y reflexionado.

¿Con que criterio te sientes más identificad@?

CuentamElo

lunes, 14 de septiembre de 2015

Procratinación III

¿Cómo podemos evitar la procrastinación?

Si no cambias tu comportamiento no cambiarás tu pensamiento y al revés.
 ¿Cómo lo cambiamos?: Organizando bien tu tiempo y permitiéndote no ser taan perfect@:

-Analiza tu ambiente y los objetos que te rodean. Cambia las cosas de sitio, muchas veces ese aire nuevo que dan los espacios recién amueblados dan sensación de cambio.

-Planifica y organiza tus días y tus semanas. Ordena y prioriza según la importancia (pero de verdad, no magnificado ni minimizado).

-Separa lo prioritario de lo que no lo es. No retrases las cosas importantes. Te darás cuenta, cuando hagas las cosas pendientes, que realmente no era para tanto. No te dejes llevar por la desmotivación y la pereza, trata de sacar "fuerzas" y mira hacia adelante, mientras antes lo hagas antes estarás tranquil@.

-Deja la perfección a un lado.Dime si la perfección real existe por favor, siempre podemos mejorar las cosas o hacerlas de otra forma. Hay tantos procedimientos distintos como personas y pensamientos. Revisa y trata de mejorar las cosas que NUNCA vas a controlar.

¡FELIZ VUELTA A LA NORMALIDAD!  ¡FELIZ LUNES!

CuentamElo

jueves, 10 de septiembre de 2015

Procrastinacion II

¡Buenos días!
¿Seguís procrastinando? No os sintáis culpables.Todos lo hacemos, los niños (cuando dejan tareas por hacer para ver sus dibujitos favoritos)y los adultos (no somos capaces de dejar una relación sentimental que sabemos no nos aporta nada). Lo que nos diferencia a niños y mayores es que los adultos nos sentimos culpables y los niños no al no tener el sentido de la moral y la responsabilidad tan desarrollada, por eso ellos no sufren y algunos de nosotros sí.
Y es que salir de nuestra zona de confort a veces es difícil porque supone desequilibrarnos, por que nos da miedo enfrentarnos a algo desconocido.
¿Te encuentras en esta situación?
Avanza si miedo, aunque lo pases mal al principio, luego te sentirás mejor contigo mism@.
CuentamElo

lunes, 7 de septiembre de 2015

PROCRASTINACIÓN

¡Buenos días! Ya estamos de lleno metidos en Septiembre. Llegan las rutinas y los ajetreos, muchos planes y expectativas nuevas.¿ Eres de los que dejan las cosas para otro día que te venga bien? ¿De esos para los que nunca tienes el momento para hacer aquello que taaanto te cuesta? Si es así, este post te va a venir muy bien.
Y es que el término Procrastinar esta tan de moda como hacerse selfies..¿Sabeis qué significa?, pues ni más ni menos significa postergar algo que nos cuesta o que no nos gusta por que anteponemos por sistema algo que nos apetece hacer más. Visto así parece hasta lógico. Todos lo hacemos en algun momento y es que si puedo hacer algo que me gusta antes que algo que no, pues....LO HAGO, no?
El problema es cuando lo haces por sistema, por costumbre, y esto perjudica seriamente la organización de tu vida diaria, ya que el que no te guste lo que tienes que hacer no significa que no tengas que hacerlo.
¿Eres procrastinador? ¿Te pasa o te ha pasado esto alguna vez?

CuentamElo

jueves, 3 de septiembre de 2015

Hoy puede ser un gran dia (J.M. Serrat)



¡Buenos días! Volvemos con las pilas cargadas y con muchas ganas de
compartir. Empezamos el "Año Nuevo" con una canción que nos pondrá
en marcha.
CuentamElo

martes, 1 de septiembre de 2015

FELIZ VUELTA AL TRABAJO



¡Hola a tod@s ! Ya estamos de vuelta.
¿Que tal ha ido el verano? ¿Os ha servido para recargar las pilas?
CuentamElo


martes, 30 de junio de 2015

Nos vamos de vacaciones

                             Nos tomamos un descanso, volveremos con las energías recargadas.

                             CuentamElo

jueves, 25 de junio de 2015

Educar


Porque es importante tener un criterio
propio de las cosas, por que no siempre nos
cuentan la verdad de las cosas y porque es
necesario tener una actitud de crítica constructiva
de la realidad. Porque la realidad no solo es de
una sola forma.

CuentamElo

lunes, 22 de junio de 2015

Diferencias


                                       ¿Qué ocurriría si lo intentaras? ¿Tienes miedo de
                                      enfrentarte con las limitaciones que te has impuesto?
 
                                         CuentamElo

jueves, 18 de junio de 2015

La dependencia emocional

Si te encuentras bloqueada y no sabes cómo poner fin a esa situación que te genera tanto malestar; si crees que nadie puede ayudarte y que nadie te entiende; si te propones objetivos que nunca cumples y si te sientes sola e incomprendida, quizás es el momento de decir BASTA y de trabajar esa autoestima que parece te has dejado por algún sitio. Tu situación tiene solución, solo necesitas el apoyo de alguien neutral y profesional. No lo dudes, en CuentamElo podremos ayudarte,

CuentamElo

lunes, 15 de junio de 2015

El Poder del Abrazo

¡Feliz inicio de semana!

Después de un par de semanas muy ajetreadas comenzando un nuevo proyecto, volvemos para daros un buen abrazo virtual.

Si nos necesitas, no lo dudes, seguimos aquí.

CuentamElo

domingo, 31 de mayo de 2015

Información sobre el lugar donde podemos atenderte presencialmente

Tu Centro de Salud Polivalente. Tenemos un gran equipo de profesionales de todas las áreas.
Si necesitas orientación sobre tratamientos, no lo dudes, ponte en contacto con nosotros. Estamos en el corazón del barrio de Triana- Los Remedios, muy cerca de la parada de metro de Parque de los Príncipes.





CuentamElo

jueves, 28 de mayo de 2015

Tratamiento de la Distimia

Los dos tratamientos principales para la distimia son los medicamentos y la psicoterapia. Los medicamentos parecen ser más eficaces en el tratamiento de la distimia que la psicoterapia cuando se utiliza ya sea solo. Usando una combinación de medicamentos y psicoterapia puede ser un poco más eficaz.
Qué tratamiento se utilizan depende de factores tales como:
  • La severidad de los síntomas
  • Su deseo de abordar los problemas emocionales o situacionales que afectan a su vida
  • Sus preferencias personales
  • Los métodos anteriores de tratamiento
  • Su capacidad para tolerar los medicamentos
  • Si usted está embarazada o en periodo de lactancia
  • La disponibilidad de servicios de salud mental en su comunidad
  • Su cobertura de seguro médico

Medicamentos

Los medicamentos psiquiátricos más comúnmente utilizados para tratar la distimia son los antidepresivos, aunque el tratamiento farmacológico será prescrito o no por un profesional, que tendrá que valorar qué tratamiento es el mas adecuado de manera individual.
Psicoterapia
La psicoterapia puede ayudar a aprender acerca de su enfermedad y su estado de ánimo, sentimientos, pensamientos y comportamientos. Con el uso de los puntos de vista y conocimientos que adquiera en la psicoterapia, usted puede aprender habilidades de adaptación saludables y manejo del estrés. La psicoterapia puede ser especialmente útil si:
  • Necesita ayuda para aprender a tomar decisiones
  • Tiene patrones autodestructivos de comportamiento
Usted y su terapeuta pueden hablar acerca de qué tipo de tratamiento es mejor para usted, sus metas para la terapia, y otras cuestiones, como el número de sesiones y la duración del tratamiento.
CuentamElo

lunes, 25 de mayo de 2015

Características de la Distimia


El inicio suele ser temprano. Aparece con doble frecuencia en mujeres que en hombres, sola o asociada a otros trastornos psiquiátricos, sobre todo depresiones graves y pérdida del apetito sexual. Es frecuente en su evolución el deterioro social y el abuso de sustancias como alcohol y otras drogas

Las características son las siguientes:

El principal síntoma es el estado de ánimo distímico persistente casi todos los días a lo largo de al menos dos años. Un año en niños y adolecentes.
Otros síntomas pueden ser:
  • Trastornos alimentarios: inapetencia o ingesta compulsiva.
  • Trastornos del sueño:insomnio o hipersomnia.
  • Sensación de déficit de energía vital (astenia), cansancio injustificado, fatiga continua.
  • Trastornos de la memoria y la capacidad de concentración.
  • Baja autoestima, sentimiento de incapacidad, sentimiento de desesperanza, pesimismo.
  • Incapacidad para la toma de decisiones.

¿Tienes al menos 3 de los síntomas descritos? No lo dudes, ponte en contacto con nosotros y te realizaremos la evaluación diagnóstica.
CuentamElo

jueves, 21 de mayo de 2015

Distimia: Causas

La causa exacta de la distimia no se conoce. La distimia puede tener las mismas causas que la depresión, solo que los síntomas permanecen mucho mas tiempo. Las posibles causas son:
  • Bioquímica. Las personas con depresión pueden tener cambios físicos en el cerebro, y esto puede ser cierto para la distimia, también.  Las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, que regulan el estado de ánimo y el humor, también pueden ser la causa de la distimia ( disminución de serotonina).
  • Predisposición genética. La depresión parece ser más común en personas cuyos miembros de la familia también la padecen,aunque es importante señalar que no es determinante, solo más probable.
  • Entorno. De nuevo, como con la depresión, el entorno puede contribuir a la distimia. Las causas ambientales son situaciones en su vida que son difíciles de enfrentar, como la pérdida de un ser querido, los problemas financieros y un nivel de estrés elevado.
  • Género. Los trastornos del estado de ánimo son mucho mas probables en las mujeres, aunque también la padecen muchos hombres.
¿Crees que puedes estar sufriendo este trastorno? Acude a nosotros y 

CuentamElo

lunes, 18 de mayo de 2015

Distimia

Si has perdido el interés por las actividades diarias que realizabas normalmente, has perdido la esperanza, tienes una autoestima baja y no terminas nada, siendo por este motivo tu productividad baja, además eres una persona muy crítica contigo misma y con los demás, realizas continuas quejas y te cuesta divertirte, posiblemente estés sufriendo un trastorno del estado de ánimo que no es muy conocido, ya que es " el primo hermano" de otro problema mucho mas conocido( la Depresión). Posiblemente sufras de Distimia.
Pero aunque no lo creáis, en psicología no nos guiamos por reglas fijas y realizar un diagnostico correcto requiere de la evaluación del problema por parte de profesionales.

Confía en nosotros, no te pongas etiquetas erróneas por que las etiquetas limitan y si son erróneas mucho más, acude a CuentamElo, nosotros podemos ayudarte.

CuentamElo, el psicólogo cerca de ti

Feliz Lunes

A veces, la vida nos pone las mismas pruebas que superar una y mil veces. Problemas que tratamos de resolver de la misma manera que los hemos resuelto en otras ocasiones. Quizas sea el momento de pararnos y analizar hasta que punto nuestra forma de resolver las cosas sea la correcta.
Si tienes dificultades para analizar tus estrategias de resolución de conflictos, no lo dudes, contacta con nosotros.

CuentamElo

jueves, 14 de mayo de 2015

Egoísmo bien entendido

A veces hay que ser egoísta. Tenemos que empezar a ver la palabra con un sentido más amplio y asociado al AUTOCUIDADO  ya que si no pensamos en nosotros mismos nadie lo va a hacer por nosotros. Puedes ayudar a los demás sin dejar de cuidarte a ti mismo. Esto implica dejar a un lado aquellas relaciones, emociones y situaciones que nos son perjudiciales. 

CuentamElo

lunes, 11 de mayo de 2015

Abre tu mente

Abre tu mente. La rigidez en la forma de pensar y vivir, lejos de dar seguridad emocional, nos genera grandes tensiones que alteran el equilibrio en nuestra vida.

Buen inicio de semana,

CuentamElo

jueves, 7 de mayo de 2015

Actitud positiva




No siempre podemos recibir lo que esperamos de los demás y de la vida misma; lo que sí podemos decidir y cambiar es la forma como nos tomamos las dificultades y los contratiempos con los que nos encontramos.
¿Cual es tu actitud ante la vida?
CuentamElo

lunes, 4 de mayo de 2015

Respeta-Te

Recuerda que cada persona actúa según sus ideas, valores, opiniones e incluso prejuicios: es su derecho. Asímismo, tu también eres libre de tener tus ideas, valores, opiniones y prejuicios.

jueves, 30 de abril de 2015

CODEPENDENCIA

La codependencia se caracteriza por una preocupación excesiva de una persona, lugar u objeto, la dependencia hacia otra persona se convierte en una relación patológica afectando en las relaciones con los demás y con uno mismo. No existe el yo, ni el nosotros, solo el TU.
La relación con el adicto/a se vuelve enfermiza, deja de ser una relación entre iguales para tornarse en una relación de poder, puesto que es la situación del consumidor la que determina el ritmo de la vida del codependiente. La habilidad de los adictos de disfrazar la adicción unida a la baja autoestima del codependiente hace que normalmente pase mucho tiempo hasta que el familiar se da cuenta del problema. Suele ocurrir cuando llegan los problemas económicos o problemas de salud con riesgo de perder la vida.
Por otro lado, el codependiente minusválida la personalidad del adicto, fomentando su inmadurez, su incapacidad por valerse por sí mismo, para tomar según que decisiones y ejercer responsabilidades. El adicto, gracias a esta conducta sobreprotectora, se convierte en un parásito.Y al mismo tiempo, el codependiente se cree imprescindible para la supervivencia del adicto.
A veces, para conseguir la recuperación del adicto, primero hay que conseguir que sus allegados acepten la existencia de la enfermedad, ya que el codependiente se vuelve tolerante a la conducta cada vez más destructiva y anormal del adicto.
Estas conductas permisivas son las que impiden que el adicto asuma la responsabilidad de sus acciones, obstaculizando la recuperación.
A la persona coadicta le cuesta mucho aceptar que la recuperación está en manos del propio adicto, y no en las de ella, ya que al no existir limites internos claros, permite que la conducta de la otra persona la afecte.


Para que la recuperación sea exitosa, es tan importante la recuperación del adicto como de todo su entorno. Si una de ambas partes sigue enferma, la recaída es más probable.
CuentamElo

lunes, 27 de abril de 2015

Síntomas de la abstinencia a la cocaína

Las personas que están tratando de dejar de consumir cocaína pueden presentar los siguientes síntomas( muchas veces es difícil detectarlas por que pueden explicarse por otros estados de ánimo que nos producen otros aspectos del día a día):
  • Nerviosismo o inquietud
  • Tristeza y cansancio
  • Pesadillas
  • Desconfianza de las personas y cosas que las rodean

Asimismo sentirán una fuerte necesidad de consumir esta droga por que saben que les eliminará la sintomatología que están presentando. Recuerda que tienes que analizar las consecuencias de tu consumo a corto, medio y largo plazo. No todas las consecuencias de tus decisiones va a aparecer hoy.

jueves, 23 de abril de 2015

Cocaína: Señales de Abuso y Adicción a la cocaína


La cocaína es una droga que acelera todo tu cuerpo y hace que tu corazón lata más rápido. Puede que hables, te muevas y pienses más rápido.  Te sientes acalorado, y puede que ocasionalmente tiembles.  Puede que no duermas ni comas lo suficiente.
La cocaína puede hacer que te sientas feliz y/o emocionado. Pero en cualquier momento tu estado de ánimo puede cambiar. ¡Tú animo puede volverse furioso, nervioso o con miedo de que alguien está tratando de hacerte daño! Hasta puedes hacer cosas que no tengan ningún sentido.
Después de la euforia inicial, el efecto de la cocaína comienza a disminuir, lo que puede causar que  te sientas cansado y triste por varios días. También puede que sientas un fuerte deseo de consumir la droga nuevamente para tratar de sentirte mejor.Este es el comienzo de la adicción.
Las personas ya adictas a la cocaína tienden a consumir cantidades más grandes o más frecuentemente para alcanzar alcanzar el estado de euforia que sentías cuando tuviste ese primer consumo experimental.  Por lo general esta sensación no dura mucho tiempo. Así que la gente consume esta droga una y otra vez para tratar de mantener la sensación de bienestar.
No lo dudes, la cocaína es una droga, y la droga siempre te gana la partida. No les pasa solo a los demás. Si vuelves a probarla te pasará también a ti.
¿Quieres contarnos de forma anónima tu experiencia con la cocaína? Seguro que puedes ayudar a muchas personas.
En CuentamElo somos expertos en adicciones, no lo dudes, ponte en contacto con nosotros.

CuentamElo

miércoles, 22 de abril de 2015

lunes, 20 de abril de 2015

jueves, 16 de abril de 2015

Comparte por favor




Por que nuestro afán es ayudar a personas y que nos conozcan, que sepan que existimos profesionales con ganas de ayudar.

viernes, 10 de abril de 2015

Confianza en uno mismo

Cuenta contigo mismo y confía en tu capacidad para superar los momentos difíciles. Piensa que muchas veces eres tu mismo quien te pones obstáculos. Salta.

Si necesitas orientación, no lo dudes, ponte en contacto con nosotros, ven y

CuentamElo

miércoles, 8 de abril de 2015

Pedir ayuda

Es de las cosas mas difíciles que existen. Si lo piensas con tranquilidad, lo realmente complicado es reconocer que no somos perfectos, que no permanecemos inamovibles cuando nuestro mundo se tambalea. Cuesta pedir ayuda, pero si eres capaz de pasar esa barrera solo por un instante, estarás dando el primer paso para sanar. No lo dudes, pedir ayuda no es demostrar tu debilidad, es demostrar que eres un ser humano imperfecto y UNICO.

Cuenta con nuestra ayuda,

CuentamElo


lunes, 6 de abril de 2015

DISCULPAS






Sentimos muchos la ausencia pero hemos tenido problemas médicos que nos han impedido postear. Ya desde esta misma tarde, estamos de vuelta con nuevos contenidos.

CuentamElo

Aceptate tal y como eres





No eres un ser humano perfecto. Aceptate tal y como eres, con tus virtudes y tus defectos.Trata de potenciar tus cosas buenas y en los malos momentos, apóyate en lo que puedes hacer y no en lo que te falta por hacer. No te digo que sea la solución pero te ayudará a sentirte mejor.

CuentamElo

miércoles, 18 de marzo de 2015

Factores de riesgo y de protección de las adicciones

Factores de riesgo:

  • La ausencia de protección infantil con relación a las tensiones y la violencia del mundo adulto.
  • La dificultades económica.
  • Carencia de tiempo y/o tiempo de poca calidad.
  • La influencia laboral en la dedicación a la crianza de los/las hijos/as.
  • La falta de comunicación entre familia y escuela.
  • Los sentimientos de incompetencia  ante la crianza de los/las hijos/as.
  • Situaciones de maltrato y/o implicación en drogadicciones.
  • Ambientes familiares permisivos ante el consumo de drogas.
  • Existencia de progenitores y/o personas significativas con problemas de adicciónes.
  • Carencia de habilidades sociales.
  • Existencia de trastornos mentales de base.
  • Amistades consumidoras.
  • Contexto relacional inadecuado.
  • No existencia de límites y normas bien definidos.
  • Abuso de sustancias.

Factores de protección:

  • Estabilidad familiar.
  • Buena comunicación.
  • Límites y normas definidos y adecuados.
  • Apoyo social.
  • Ambientes no permisivos ante el consumo de sustancias.
  • Educación emocional.
  • Enseñanza de habilidades sociales desde edades tempranas.
Si necesitas que te orientemos, o lo dudes,

Cuentamelo

jueves, 12 de marzo de 2015

Tratamiento de deshabituación del cannabis

Para poder emprender un tratamiento integral de desintoxicación del cannabis, es preciso desarrollar una planificación de la intervención para modificar su relación con las drogas y prevenir situaciones de riesgo derivadas de su conducta. Para ello partimos del análisis del contexto relacional de la persona, tratamos de conocer su personalidad e intentamos detectar los posibles factores de riesgo que influyen en que la persona consuma. Asímismo tratamos de detectar que factores son favorecedores del consumo y cuales son protectores de la persona.
Nuestro objetivo es que la persona tome conciencia de la problemática del consumo y sus consecuencias. Esta concienciación es fundamental para establecer un tratamiento de deshabituación del cannabis que sea realmente eficaz. Se trata de establecer alternativas para el cese del consumo, concienciarle de que hay hábitos más convenientes y saludables, y ayudarle a establecer un plan de acción que le aleje del consumo y que le ayude a reconstruir su vida sin necesidad de consumir.
Para lograr nuestro objetivo, el tratamiento para el cannabis incidirá especialmente en que la persona aprenda a identificar las sensaciones, pensamientos, y circunstancias que le rodean antes de consumir(análisis funcional de la conducta) y desarrolle estrategias y habilidades concretas para modificarlas. Se trata de lograr, no sólo la deshabituación del consumo, sino de sentar las bases para que esta sea permanente. 
Es posible que la persona adicta no reconozca que necesita ayuda, ante esta posibilidad también realizamos intervenciones con la familia y/o otras personas relevantes para orientarles en la tarea de concienciación de la persona consumidora.
Si necesitas ayuda no lo dudes, ponte en contacto con nosotros. En Cuentamelo estamos a tu disposición.

Cuentamelo

lunes, 9 de marzo de 2015

Necesito un psicólogo

Si alguna vez has pasado por una etapa de tu vida en la que te encuentras perdido, quizás puedas sentir alivio si te desahogas con alguien. El psicólogo no va a juzgarte, ni va a buscar una etiqueta que te encasille en algún diagnóstico. El psicólogo tratará de ayudarte a que encuentres el camino que te traiga la calma.
No lo dudes, contacta con nosotros y trataremos de ayudarte.

Cuentamelo

viernes, 6 de marzo de 2015

Predisposición genética en 50% de adicciones

Según el Instituto Hipócrates, se observa una predisposición en el 50% de las adicciones, puesto que tienen una base genética “importante”, aunque algunos rasgos de la personalidad también facilitan el contacto con las drogas, como el decidir vivir de forma “extrema”. (Europa Press, Mayo/2011)


cerebro

Todo ello, junto con una situación ambiental facilitadora, acerca a la persona al riesgo de padecer problemas de adicción. Así lo asegura la profesora de Psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona y jefe del departamento de Adicciones en el Instituto de Neuropsiquiatría y Adicciones Parc de Salut Mar, la doctora Marta Torrens, quien matiza que el tener antecedentes de familiares con problemas psiquiátricos, como depresión, psicosis y trastornos de personalidad también aumenta dicho riesgo. Es importante reconocer y tratar la comorbilidad psiquiátrica, es decir, la presencia simultánea de un trastorno mental añadido: “Es importante detectarlo y tratar las dos patologías al mismo tiempo”.

La también miembro de la Comisión Clínica del Plan Nacional sobre Drogas en España explicó que aquellos que encuentran en las drogas un “mejor estado” tienen también más facilidad, por el efecto beneficioso que reciben de ellas. Es importante señalar la importancia, en el consumo futuro, que tienen las consecuencias iniciales del consumo en el consumidor: si el efecto que tiene el primer consumo es beneficioso o no perjudicial, la probabilidad de repetir el consumo aumentara considerablemente; si el primer consumo lleva asociado un efecto negativo, la probabilidad de volver a consumir en el futuro disminuirá.
También es importante señalar que existen rasgos de personalidad que aumentan la probabilidad de desarrollar una adicción: baja tolerancia al estrés y a la frustración, alta deseabilidad social, baja autoestima, dificultades para aceptar la presión del grupo de iguales, bajo autocontrol y gusto por transgredir ciertos límites entre otros.
Pese a lo anterior no existen datos de peso que confirmen la Teoria genética. Sí podemos hablar de predisposición o mayor probabilidad que se cumplirá si confluyen varios de los factores anteriormente descritos.
¿ Que piensas sobre este tema? ?¿Determinismo o probabilidad?
Cuentamelo


martes, 3 de marzo de 2015

Adicción al cannabis

El cannabis es una droga derivada de la planta del cáñamo (Cannabis sativa). Suele consumirse fumada en distintas presentaciones, las más frecuentes hachis y marihuana.Todas contienen las mismas sustancias adictivas, siendo la principal el Δ-9-tetrahidrocannabinol (THC).El THC se une a los receptores de estas neuronas alterando gravemente a su normal funcionamiento y, por tanto, el de nuestro cerebro.
El adicto al cannabis puede estar varios días sin consumir porque el THC se ha almacenado en el cerebro y en la grasa corporal. Esto le hace creer erróneamente que “controla” cuando no es cierto. El adicto raramente va a llegar al mes sin consumir y es capaz de buscar motivos creíbles para justificar el consumo.Cuando el consumo es semanal, y más aún, si es diario, podemos hablar claramente de enfermedad por adicción al cannabis. Los trastornos mas comunes asociados al consumo son los siguientes:
Trastornos de la motivación  (“Síndrome Amotivacional”) o lo que es lo mismo, disminución del interés por actividades saludables: estudio, deporte, actividades y amistades sanas; siente que los estudios, el trabajo, la familia, el ocio saludable y sus amigos sanos no le “llenan” sintiendose solo atraído por la pandilla que consume.
Trastornos de ansiedad el adicto al cannabis termina necesitando aumentar más y más el consumo.El malestar empeora por la habituación que se produce con el consumo (necesidad cada vez mas creciente de aumentar la dosis para conseguir los mismos efectos). De hecho, llega un momento que el cannabis puede llevar a la aparición de diversos trastornos de ansiedad como crisis de pánico, agorafobia o ansiedad flotante.
Trastornos psicóticos, síntomas idénticos a los que producen la esquizofrenia y otras psicosis. Estos síntomas a veces desaparecen espontáneamente dejando de consumir y en otras persisten interfiriendo gravemente en la vida de la persona.
Pérdida de memoria, déficit de atención  y falta de concentración vayan deteriorando funciones cerebrales como la concentración, la memoria, la atención, disciplina, cumplimiento de horarios, alteración del horario del sueño, etc. Todo ello conlleva fracaso escolar, falta de rendimiento laboral, conflictos en casa y fuera de ella y aislamiento.
Pese a esto, aún hay muchos que dudan de los efectos perjudiciales del consumo de cannabis e intentan normalizarlo. 
¿Tú que piensas? 
Cuentamelo

jueves, 26 de febrero de 2015

Adicciones afectivas

En las adicciones afectivas, la persona sufre trastornos comportamentales y emocionales en la que se vuelca toda la carga de amor en la otra persona, responsabilizándola de los estados emocionales propios, afectando este hecho seriamente a su relación con los demás. Este hecho lleva a al adicto a desplegar toda una suerte de estrategias de control sobre el objeto de deseo en un intento de equilibrar su inestabilidad emocional.
Este trastorno es hasta veinte veces más frecuente en mujeres, aunque también se da entre los hombres.Es muy común que si la relación termina, se inicie otra donde se repitan el mismo patrón. Al adicto le gusta acaparar a su pareja, que constantemente le demuestre su afecto y deseo, que públicamente haga saber a los demás cuánto lo quiere, que le colme de detalles, que le dé la seguridad de que no le va a dejar, lo cual lo convierte en una persona absorbente que agobia al otro, quien termina por abandonarlo u opta por el maltrato y haciendo que la relación se torne sadomasoquista (Luis Madrid)
Esta situación hace de los adictos personas de relaciones múltiples y cortas, porque no les toleraron su comportamiento o lo contrario, relaciones muy largas pero llenas de maltrato y descalificaciones.

¿Crees que puedes tener una adicción afectiva?
CuentamElo

Adicción al móvil

Ultimamente cada vez escuchamos más sobre este tema. Si tienes dudas puedes realizar este test que propone la OCU:

http://www.ocu.org/salud/nc/calculadora/test-adiccion-movil

¿Eres adicto al móvil? No lo dudes,

CuentamElo

lunes, 23 de febrero de 2015

Tratamiento de las adicciones



                            
Después del análisis de cada caso, el médico( normalmente lo hace un profesional en   un centro especializado) determinará la idoneidad de prescribir fármacos que eliminen o disminuyan los síntomas negativos de la deprivación ( retirada) de la sustancia. En paralelo, se apoya al paciente a nivel psicológico en terapia individual y si fuera necesario en terapia grupal y familiar. El psicólogo trabaja con el paciente los aspectos psicológicos relacionados con la dicción y le ayuda a desarrollar y fortalecer aquellas habilidades que le permitan mantenerse abstinente. Por último, se trabajarán los aspectos sociales, laborales y formativos que le permitan tener una vida saludable.

Si tienes un problema o tienes dudas sobre si lo tienes, no lo dudes, contacta con nosotros a través de nuestro correo electrónico y te daremos una cita.

CuentamElo

lunes, 16 de febrero de 2015

Definición de Alcohólico o Alcohólomano

Según Sadava(1985),

1- Todo individuo que ingiere alcohol para deshinhibirse o que se embriaga con alguna frecuencia, ofrece la presunción diagnóstica de ser un alcoholómano, aún en el caso de que no sea un bebedor habitual.

2- Todo bebedor que ingiere habitualmente una cantidad superior a su tolerancia biológica es un bebedor excesivo regular: los límites hombre y mujer para beber de forma excesiva son, respectivamente, un litro y tres cuartos de vino de 10º o su equivalente de otra bebida alcohólica. La suspensión del consumo suele conllevar ligeros cambios de conducta.

3- Todo bebedor habitual o con embriagueces esporádicas asociadas a alteraciones psíquicas, estaría encuadrado en el marco de bebedor enfermo psíquico.

En definitiva, para ser adicto no es necesario consumir diariamente. Este hecho desmonta uno de los grandes estereotipos que rodean al alcohólico y lo reduce al hecho de que si bebes aun a sabiendas de que te perjudica, posiblemente tengas un problema o vayas a tenerlo en un futuro no demasiado lejano.

¿Tienes un problema con el alcohol?

CuentamElo

sábado, 14 de febrero de 2015

Feliz San Valentin

¡FELIZ DÍA DEL QUE AMA!

 
                                                 ¡  Que tengáis un fantástico fin de semana!
                                       
                                                  CuentamElo

jueves, 12 de febrero de 2015

Personalidades adictivas

                                                                            Según distintos autores, como  F. Alonso-Fernández,
consideran que existen personas con vulnerabilidad a desarrollar adicciones. Mi experiencia lo confirma. Casi todos (no podemos caer en el error de la generalización) los pacientes con los que hemos tratado comparten determinados rasgos  de personalidad. Baja o nula tolerancia a la frustración, poca o nula resistencia a la presión social, alta deseabilidad social y dificultad para postergar la satisfacción de necesidades serían las más frecuentes.

¿Qué piensas sobre esto? ¿Conoces a alguien que esté en problemas?
En CuentamElo realizamos tratamientos de deshabituación completamente individualizados.No lo dudes, pide ayuda.

CuentamElo
 

lunes, 9 de febrero de 2015

La pérdida de la libertad

   
       Ante la adicción no existe posibilidad de elección, ni de decisión puesto que es la sustancia la que elige por ti. Ya no hay un limite definido entre lo que tu eres y lo que eres bajo los efectos de la sustancia…tu identidad se difumina.

      La adición es el impulso irrefrenable de seguir consumiendo la sustancia aún a sabiendas de que su consumo te perjudica a tí y a tu entorno, es el resultado de la interacción de la persona en un determinado ambiente . Esto que es aparentemente evidente, es muy difícil de asumir cuando uno está dentro de la espiral de consumo, ya que en el concepto de adicción esta incluído el error de adicción = consumo diario.

      ¿Qué piensas tu sobre esto? ¿ Estás de acuerdo?

     CuentamElo               

jueves, 5 de febrero de 2015

Adicciones

¿Qué conoces sobre las adicciones? Intenta hacer una reflexión profunda y trata desde la sinceridad descubrir si existe dentro de ti algún tipo de animadversión hacia este problema. Intenta descubrir si existe en tu corazón algún tipo de rechazo hacia las personas que tienen este problema.
Durante el mes de Febrero, vamos a hablar de las adicciones, un problema sobre el que se ha escrito mucho pero del que poco se sabe. En CuentamElo somos especialistas en el tema y quizás podamos ayudarte a clarificar algo sobre el tema. Estamos dispuestos a hacerlo.
Cuentanos tus dudas,

CuentamElo

jueves, 29 de enero de 2015

Ejercicio de autoafirmación

Es importante que lo realicéis y aunque parezca sencillo o inocente, su importancia es mayor de la que crees. Con su realización trabajarás la conciencia de tí mismo y tu importancia y valor como persona.
Comencemos:

1) Intenta recordar 3 momentos clave de tu vida donde hayas tenido éxito (aprobar un exámen, resultados deportivos…)

2) Escríbelos en un cuaderno.

3) Cuando te encuentres en una situación conflictiva y tengas la sensación de que no se te reconoce (tenemos la tendencia a olvidar las cosas buenas que ya hemos hecho), consulta tu libreta y repite en voz alta tus logros. Repite a su vez: "las cosas que ya he conseguido son mías para siempre y nadie me las puede quitar"

4) Repite el ejercicio todas las veces que sea necesario y añade nuevos logros. Cuando sientas que te vienes abajo, coge el cuaderno y lee lo que ya has conseguido, te ayudará a ver que no todo son fracasos, que en tu vida también hay cosas buenas.

Si necesitas orientación en algún aspecto, no dudes en contactar con nosotros.

CuentamElo

lunes, 26 de enero de 2015

Autoafirmación 5. El derecho a expresarse

¿ Estas realmente convencido/a de tu derecho a expresarte?
¿Tienes derecho a obtener lo que deseas?
¿Consideras legítimo expresar lo mejor de ti mismo?
¿Tengo derecho a triunfar en mi vida profesional?

Es importante que respondas con sinceridad a estas preguntas, ya que te llevarán a darte cuenta de que quizás debas trabajar tu capacidad de auto-afirmación.
En una sociedad, donde cada vez son más importantes los títulos académicos, nos encontramos con la contradicción de que a veces, la educación inhibe las voluntades de auto-afirmación. Aunque no lo reconozcan, hay individuos que no se atreven a ocupar el lugar que les corresponde en la sociedad, esto puede deberse a sentimientos de culpabilidad o por miedo al rechazo o bien por la existencia a un nivel más profundo de creencias irracionales del tipo: " yo no me merezco destacar en mi puesto de trabajo".
¡Tienes miedo a expresarte y hacerte valer en el trabajo? ¿Y en otras áreas de tu vida?
CuentamElo

jueves, 22 de enero de 2015

Autoafirmación 4



Para autoafirmarse es necesario construirse un sistema de valores y exteriorizarlo en un entorno. De esta forma podemos sentirnos parte de la sociedad,
ya que con nuestras aportaciones podemos contribuir a mejorar la comunidad donde vivimos y nos relacionamos.

lunes, 19 de enero de 2015

Autoafirmación 3

Tenemos que ser conscientes de que una persona madura tiene una personalidad:


  • Consciente, es capaz de reflexionar y entender su conducta
  • Autónoma, no necesita a nadie para tomar decisiones responsables
  • Asertiva, es capaz de hacer ver sus derechos y conoce sus deberes y
  • Responsable, entiende las consecuencias de sus conductas y actúa en consonancia.


La persona madura, es fiel a sí misma y no traiciona sus principios cuando se relaciona con los demás.

¿ Consideras que tienes una personalidad madura, o te dejas influenciar por los demás?

CuentamElo

viernes, 16 de enero de 2015

Autoafirmación 2

Es un proceso de construcción personal,  ya que moviliza nuestros recursos y los dirige hacia donde nosotros queremos a la hora de relacionarnos con los demás.
¿Dispones tu de los recursos necesarios?
CuentamElo

martes, 13 de enero de 2015

Asertividad 2.Eficacia

En un post anterior hablábamos de que la persona movía sus recursos en la dirección adecuada cuando quería conseguir algún objetivo en las relaciones personales. De esta forma, la persona introvertida, con el entrenamiento adecuado, será capaz de desenvolverse y desplegar las estrategias adecuadas; asímismo, la persona agresiva, será capaz de expresar sus sentimientos sin enfrentamientos.
Con el trabajo psicológico adecuado, es posible tener relaciones adecuadas.
¿Que opinas?
CuentamElo

domingo, 11 de enero de 2015

Asertividad

Según el diccionario, el significado del término es, "afirmarse e igualmente, sostener, pretender, defender sus derechos, dar una opinión de una forma adecuada, estar en condiciones de enfrentarse a una situación conflictiva gracias a la comunicación".
Como veía, todos los significados evocan la idea de una persona que es capaz de afirmar su personalidad y sus elecciones frente a los demás. Esto ocurre siempre en el contexto de las relaciones humanas, sin ellas, el individuo no tiene la oportunidad de ejercer su capacidad asertiva. De este modo, la asertividad favorecerá el desarrollo personal y las habilidades sociales.
¿Eres tu asertivo? 
CuentamElo

jueves, 8 de enero de 2015

¡FELIZ AÑO NUEVO!

¿Empezamos el año con energías renovadas? Este año va a ser en el que cumplas tus deseos, si no todos , al menos una gran parte.
A partir de la semana que viene, volveremos con nuevos contenidos. Ahora me toca recuperarme de la gripe y después podréis contar conmigo como siempre.
¿quieres proponernos algún tema en especial? Anímate y lo trabajamos juntos.
Cuentamelo