¡FELIZ NAVIDAD!

   
                                          ¡Nosotros, nos vamos de vacaciones!
                                           Recuerda que aún estás a tiempo de apuntarte al
                                           Taller de autoestima. Ponte en contacto con nosotros
                                           y te daremos detalles.
                                           Sed Felices y disfrutad lo que podais,
                                           CuentamElo

                                           
                                                                    ¡ Feliz semana!
                                                     Comienzan las fiestas, adoradas por
                                                 unos, odiadas por otros. Para los que no les
                                              gustan, piensa que son solo eso, fechas a las que
                                           nosotros le damos importancia, pero que son solo eso,
                                       fechas en un calendario. A los que les encantan, disfrutarlas
                                       como si no fuerais a disfrutarlas mas. ¡Sed felices!

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Convivir con un depresivo

1.- Ponerle en manos de profesionales.
La depresión es una enfermedad grave. La intervención terapéutica sobre el deprimido no puede dejarse en manos de aficionados que, con indicaciones, a veces, contraproducentes, que creen que con su propia experiencia vital es suficiente para ayudarles a salir de donde están. Es necesario hacerles ver que necesitan ayuda profesional y deberán seguir los consejos del profesional en cuestión y dejar atrás justificaciones para intervenir en la situación.

2.- Ayudarle a aceptar la enfermedad.

Nadie es culpable de padecer una enfermedad. Cuando ésta se instala en una casa, tanto quien la sufre como quienes le rodean quedan profundamente afectados. Es difícil para la persona enferma aceptar su condición de tal. Tampoco es fácil para el resto de la familia. Sin embargo, el principio de todo proceso terapéutico pasa por asumir esa situación. Reconocer el hecho es el primer paso, aceptar las limitaciones que supone para el enfermo y para su entorno, revaluar la relación emocional que se mantiene con él, modificar las expectativas que pudieran tenerse y ayudarle a que, tras el natural periodo de negación, tristeza o rabia, acepte lo que no está en sus manos evitar.Es importante entender que en el momento en que hay un miembro de la familia con un problema, todo el sistema familiar se equilibra alrededor de él, aunque ese equilibrio no resulte sanador.

3.- Estar a su lado. 

Quienes nunca hemos experimentado un episodio depresivo tenemos dificultades para entender el grado de sufrimiento, desamparo y pérdida de sentido en que queda sumido el depresivo. No necesita piadosas recomendaciones, ni constantes invitaciones a que levante el ánimo o a que ponga más de su parte. ¡Cómo si eso fuera algo que depende de su voluntad!... Necesita de personas empíricas que no le juzguen, que le muestren comprensión, que, sencillamente, sepan estar a su lado.

4.-Respetar sus silencios.

Y hacerle llegar que se es consciente de su pesar y se está dispuesto a ayudarle. Disposición a escucharle, si quiere hablar, y comprensión y respeto, si prefiere guardar silencio. Sin olvidar que la tendencia al aislamiento y la dificultad comunicativa forman parte de la sintomatología del depresivo. Es absurdo presionarle para que se muestre expansivo o sociable como si eso fuera algo que estuviera a su alcance. La depresión no tiene solo componentes emocionales, sino que también tiene una base fisiológica, y aunque quiera, muchas veces el enfermo no puede..esas actitudes le tensiones y le hacen sentirse más solo ante la evidencia de que quienes le rodean no parecen percatarse de las limitaciones que le impone su enfermedad y del profundo dolor que las mismas le producen.

5.- No pedirle explicaciones.
Sencillamente, porque no las puede dar. Tampoco él sabe qué le pasa. Exigírselas es una torpeza que le provocará irritación. Y que reforzará su convicción de no ser entendido y en su sensación de soledad. 

6.- Huir de los consejos.
Las invitaciones a que se anime, a que ponga de su parte, a que salga, a que se divierta, a que participe en actividades… son indicaciones condenadas al fracaso. Simplemente, porque no está en sus manos seguirlas. Tened en cuenta que el enfermo sufre cuando percibe la angustia que genera su estado en las personas que le rodean.

7.- No presionarle.
Insistirle para que se comprometa con actividades con las que no se siente cómodo resulta contraproducente.  Dejale su espacio, está presente pero sin agobiar y sobre todo no le recuerdes lo que no puede hacer.

8.- Trasmitirle esperanza.
La vivencia depresiva es, lo venimos diciendo, difícilmente definible. La pena, la desesperanza, la angustia, la desgana, la sensación de impotencia se meten en lo más hondo del alma y hace que quien experimenta estas emociones tan desagradables, se perciba como en un callejón sin salida. La depresión es una enfermedad tratable y quien sigue las pautas que le marquen los profesionales puede abrazar la legítima esperanza de que llegará la mejoría.

9.- Reforzarle positivamente.
Depresión= Baja autoestima y tendencia a la negatividad. Tiende a ignorar sus luces y a recrearse en sus sombras, a recordar sus fracasos y a pasar por alto las ocasiones en que le sonrió el éxito, a destacar sus defectos y subrayar sus debilidades, obviando sus virtudes y los méritos contraídos a lo largo de su vida. En tales circunstancias, el papel de la familia es clave para resaltar sus cualidades, poner en valor las múltiples capacidades que atesora y, por encima de todo, lo mucho que, a pesar de las dificultades del momento presente, él o ella significan para quienes tanto les quieren.

10.- Cuidarse a sí mismo.
hay que tener cuidado por que los estados anímicos son, a poco que uno se descuide, contagiosos. Cuando son negativos tienden a generar, en su entorno, vivencias profundamente dolorosas y emociones contradictorias de difícil manejo. Cuidar a un depresivo es un desafío no menor para el que hay que saber prepararse y ante el que uno debe protegerse. No es fácil convivir y cuidar de alguien que se ha instalado en la tristeza, que puede tener comportamientos no fáciles de entender y con quien la comunicación es siempre complicada.

En tales circunstancias convendrá hacerse cargo de las preocupaciones y sentimientos de los distintos miembros de la familia, prestarse apoyo mutuo e intentar controlar las situaciones generadoras de estrés.La atención al deprimido no puede absorber todos sus recursos afectivos de manera que se descuide el “autocuidado” de todos y cada uno de los integrantes de la familia. Es un grave error dejarse atrapar por el duro oficio de cuidador, eliminando espacios en los que se puedan atender las propias necesidades. Quien no sabe cuidarse difícilmente podrá ser un buen agente de ayuda. Acabará culpabilizando al enfermo, perpetuando la situación de la que pretendía liberarlo. Velar, pues, por uno mismo, lejos de ser una expresión de egoísmo, constituye siempre una garantía de eficacia en el tratamiento del familiar enfermo.

¿Te sientes perdid@ y no sabes que hacer? No lo dudes, contacta con nosotros,

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Recomendaciones para cuidar a un enfermo de Alzheimer

1. Seguir una rutina diaria. 
2. Asegurarse de que haya muchos objetos familiares alrededor, ya que todo aquello que se salga de lo normal, de lo cotidiano, los altera aún más.
3. Mantenerse al tanto de dónde está el paciente y de su seguridad. Existen dispositivos que permiten a los familiares saber en donde se encuentra el enfermo sin restarle autonomía al paciente.
4. Asegurar que el paciente come bien y beba una abundancia de líquidos.
5. Ayudar al paciente a que se mantenga los más independiente posible por el mayor tiempo posible, no hacer las cosas por el pensando que es más rápido si lo hacemos nosotros. Ten paciencia.
6. Proporcionar oportunidades para que el paciente haga ejercicios regularmente y no se olvide de la recreación.
7. Seguir relacionándose con los amigos y la familia.
8. Emplear ayudas escritas para la memoria como calendarios y grandes relojes, listas de las tareas diarias, recordatorios acerca de las rutinas o medidas de seguridad e identificando las etiquetas en los objetos que pueden olvidarse.
9. Centrarse en aquellas habilidades que aún conserva y no obsesionarse con lo perdido. Lo que se ha ido, no volverá. No dudes en entrenar las capacidades que aún tiene y si lo haces con actividades que le resulte atractiva mucho mejor.
10. Planificar necesidades futuras como la atención en Centros de Día y el ingreso en una Residencia.Mas tarde o mas temprano lo necesitará el paciente y tu también.
11. Dar mucho apoyo emocional al paciente. Recuerda que hay recursos que prestan apoyo a los cuidadores.
12. Asegurarse que el paciente tome los medicamentos regularmente, si se prescriben.
13. Pedir ayuda con las finanzas, arreglos legales, asesoramiento diario, temas emocionales, atención de reposo o arreglos del hogar para convalecientes cuando se necesite. Los profesionales podemos orientarles y ayudarles a que la vida diaria sea más llevadera.
14. Revisar el hogar en cuestiones de medidas de seguridad, como barras en la pared cerca de la taza del baño y la bañera, luces nocturnas en los pasillos y en las escaleras, alfombras no resbaladizas, etc.

Buenos días,

Os informamos que en CuentamElo realizamos Informes de Evaluación Clínica para la Inspección Médica o/y otros recursos.
Si nos necesitas, no dudes en contactar con nosotros.

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¡Empezamos la semana con alegría!

¿Estás pensando ya en los propósitos del año nuevo?

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Despertar

                                                          ¡Buenos días !
                                                         Miremos por la ventana con 
                                                   ojos inocentes, como si acabáramos 
                                                  de despertar de un largo sueño y lo 
                                                  viéramos todo por primera vez. Somos 
                                                  unos afortunados por que podemos ver 
                                                  las maravillas que nos ofrece la vida, 
                                                  hoy es un gran día, en lo bueno y en lo 
                                                  malo siempre hay algo que aprender.

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Autocontrol

Desde la psicología cognitivo-conductual se entiende por autocontrol las situaciones en las que las personas tienen dos opciones. Dependerá de la personalidad de cada uno, escogerá una u otra opción:

• Dejar de hacer algo que va seguido de consecuencias percibidas por el individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir un refuerzo positivo, algo que nos gusta, pero para evitar a su vez que otras consecuencias negativas que se perciben a largo plazo y que pueden también ocurrir.Es decir, en este caso, se necesitará una alta resistencia a la frustración.

• Emitir una respuesta que irá seguida de consecuencias inmediatamente negativas pero que a largo plazo supondrá consecuencias positivas (un refuerzo inmediato) para el individuo o evitará consecuencias negativas de mayor impacto.Es decir, en este caso supondrá tener una alta resistencia al dolor inmediato para estar mejor a medio-largo plazo.

¿Qué opinas? 

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AUTOAFIRMACIÓN

¿Que es autoafirmarse? 

Saber autoafirmarse es tomar conciencia de la importancia que tenemos como ser humano y tener conciencia del derecho a la expresión personal, en definitiva, reconocer que somos valiosos, que somos seres humanos únicos e irrepetibles y creérnoslo desde la humildad (No podemos confundir lo anterior con prepotencia). 

Como podéis ver estamos hablando de tener autoestima y si recordáis, la autoestima se construye por la opinión que tenemos de nosotros mismos y de la opinión que  los demás tienen de nosotros… Sí, también nos influyen las opiniones que los demás tienen de nosotros….., que nos influyen, no que nos afectan, no que determinan nuestro comportamiento, o al menos no mas de lo necesario. No debemos olvidar que somos seres sociales y que queramos o no, los demás tienen una opinión de nosotros al igual que nosotros tenemos opiniones de los demás.La estima personal es el respeto que un individuo se tiene a sí mismo como sujeto autónomo, responsable, y claro, con capacidad de evolucionar. Y esto significa, tener capacidad de cambiar si lo vemos adecuado y si el cambio nos va a permitir un a mayor adaptación al entorno.


El hecho de creer en nosotros mismos va a afectar al desarrollo personal en general, con nosotros mismos y a nuestra relación con los demás. Por lo tanto, no lo dudes, cree en ti mismo, date la oportunidad de luchar por lo que tu crees que es lo mas adecuado y cambia si ves que no te funciona. 

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Feliz Lunes

Taller de autoestima

Buenos días! Hoy tenemos novedades!!

En CuentamElo trabajamos para que nuestros lectores encuentren beneficios con nuestras intervenciones y hemos pensado en realizar un taller en nuestras instalaciones, y el taller es… de 
                                  ¡¡AUTOESTIMA!!
Si estáis interesad@s podéis contactar con nosotros a través de nuestro correo electrónico. El taller se realizará por la tarde, en varios días si el grupo es numeroso para no saturar el grupo. Su  duración será de dos horas aunque si es necesario, nos quedaremos más tiempo para que salgáis con las pilas puestas :)Y lo mejor, a un precio acorde con la crisis. No lo dudes, tienes la oportunidad de tener un espacio de reflexión personal y de autoconocimiento.
¿Te animas?
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Responsabilidad

       
                                                     Buenos días!! Feliz Jueves!!
                                                     
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