viernes, 26 de septiembre de 2014

Pensamientos Irracionales. Ignorar o descalificar lo positivo y ver sólo lo negativo.

Buenos días!  Hoy hablaremos de otro tipo de pensamiento irracional muy común en personas demasiado críticas. Según Albert Ellis:

2) Pensamiento que Ignora o descalifica lo positivo y solo ve lo negativo

 "Consiste en devaluar lo bueno y restarle importancia. No aceptan los elogios o las cosas que hace bien. Lo llegan a ver como un intento de engaño por parte del toro. Si tienen que aceptar que tienen una habilidad siempre hay una forma o una explicación para minimizarlo y restarle importancia.
No importa que haga bien las cosas, lo hace “porque es su obligación” o “porque así debe ser”.


Los que utilizan este tipo de distorsión e la realidad sólo ven aquello que confirma sus debilidades, errores o defectos. Aquello que no hacen bien o que les hace sentir insuficientes. Se descalifican todo el tiempo y se niegan a reconocer los hechos que demuestran que sus hipótesis son falsas. Si alguien se los dice o se los muestra, lo justifican como un “accidente de la realidad”, como una casualidad sin importancia o validez".

¿Es este tu pensamiento predominante? Feliz Fin de Semana!!
CuentamElo
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miércoles, 24 de septiembre de 2014

Pensamientos Irracionales. Todo o nada.

Buenos dias! Durante las próximas semanas iremos analizando los pensamientos irracionales mas comunes. Esos pensamientos que nos invaden y hacen que nos sintamos mal. Son mas comunes de lo que crees y si analizas bien, seguro que te identificas con alguno.Cual es el que predomina en ti? 

Empezaremos por el pensamiento Todo o Nada, según Albert Ellis:

1) PENSAMIENTO TODO O NADA (POLARIZADO, ABSOLUTISTA)

Se tiende a percibir cualquier cosa que nos sucede de forma extremista, sin tener en cuenta los términos intermedios, sin gama de grises: "bueno-malo", "todo- nada", "siempre-nunca"..

Ej.: “Como ayer no pude dormir hoy me va a salir todo fatal” “Si no consigo lo que quiero, el fracaso es total” “No valgo para nada” “Siempre me sale todo mal” “Nunca podré conseguirlo” “Todo lo que me   ocurre es un desastre” “Nadie me quiere” “Siempre me ocurre lo mismo” “Todo el mundo es malo” " No me puedo fiar de nadie" “Me siento fatal” “Estoy tan mal que no puedo hacer nada bien” “Sólo tengo ganas de llorar”Como veis, no hay término medio, los detalles intermedios no se tienen en cuenta, es como si no existieran.

Este tipo de creencia sólo es útil cuando se está en una situación de gran peligro y hay que tomar decisiones tajantes. Pero, en todas las demás circunstancias de la vida en la que no se está en peligro extremo, este tipo de pensamiento o creencia es fatalista.

¿Es este tu pensamiento irracional? Feliz Miercoles!!

CuentamElo


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martes, 23 de septiembre de 2014

Tu Puedes

                   Uff!! Casi no llego.. Feliz Martes, ya queda menos para el fin de semana!
                   Y recuerda:

                      CuentamElo

jueves, 18 de septiembre de 2014


¡Buenos días con alegría y recuerda,


 
                                                      Feliz Jueves!

                                                      CuentamElo
                                   

miércoles, 17 de septiembre de 2014

¿Cómo eliminar los pensamientos obsesivos que nos agobian?


1º)  Detectar es el pensamiento "invasor" y ¿cómo lo hacemos? Nos es facil saber cómo nos sentimos, a veces puede ser difícil ponerle nombre a nuestros sentimientos por que muchas veces sentimos una mezcla de ellos. Así que lo que haremos es centrarnos solo en saber si nos encontramos alegres o tristes.

2º) Pensar qué cosa ó cosas nos han ocurrido últimamente que nos haya afectado o impresionado. 
Muchas veces no nos paramos a pensar en las cosas que nos ocurren y tratamos de seguir con lo que estemos realizando para no dar mas importancia a las cosas que no nos gustan..es como si intentáramos mirar hacia otro lado:" si no lo veo no existe".

3º) Escribiremos en un papel la situación que nos causa malestar o que ocupa "demasiado" tiempo de nuestro día a día.

4º) Realizaremos un sencillo ejercicio de visualización positiva e imaginaremos un paisaje o escena agradable para nosotros y cerrando los ojos nos regodearemos en nuestro sitio "mágico". Mientras tanto, realizaremos inspiraciones profundas.

5º) Una vez que estamos más relajados repetiremos en voz alta, no a gritos ;) sino sencillamente escuchándonos a nosotros mismos, una frase motivadora( mantra) como por ejemplo: " Puedo conseguirlo" " No voy a dejar que me invadas" ( cada persona puede utilizar el mantra que mas le guste y le beneficie).

Finalmente y cada vez que nos demos cuenta que estamos pensando en lo que nos angustia-preocupa-invade repetiremos desde el paso 3º hasta el 5º. Aunque no consigáis un bienestar inmediato si entrenáis lo conseguiréis. 

También puedes ver este video y aclarar tus dudas  http://youtu.be/4sVM3B1Ecyg

Si necesitáis alguna aclaración, no dudéis en poneros en contacto con nosotros ;)

CuentamElo

domingo, 14 de septiembre de 2014

El secreto de la felicidad


                                          Buenos días con energía! Concéntrate en tí mismo
                                          y piensa solo en lo positivo, aunque solo sea una cosa.
                                          Con una actitud positiva, elegirás con mas posibilidades
                                          lo correcto.
                                          Feliz inicio de semana! Feliz Lunes!!!
                                          CuentamElo
                                 

viernes, 12 de septiembre de 2014

Autoestima y felicidad





                                          " La satisfacción de la necesidad de autoestima 
                                          conduce a sentimientos de autoconfianza, valía, 
                                          fuerza, capacidad y suficiencia, de ser útil y 
                                          necesario en el mundo "
                                                                                    Erich Fromm

jueves, 11 de septiembre de 2014

El tiempo

     
 Buenos días!!! 

Confía en el tiempo que suele dar dulces salidas a muchas amargas dificultades
                               

                                                                                   Miguel de Cervantes

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Buenos días! Comencemos con el tercer día de la semana. Feliz Miercoles !!!!

                      Es curioso, la vida cuanto mas vacía, mas pesa.
                                              
                                                     León Daudí

lunes, 8 de septiembre de 2014

El Puente





Es cuestión de actitud,

Si nos obcecamos en ver solo nuestra idea dejamos de ver

otras alternativas en las cuales muchas veces hay que 

incluir la de aceptar ayuda de los demás para solucionar 

nuestros problemas.

Buenos días y feliz lunes!

CuentamElo